Pemulih stamina setelah melakukan sebuah perjalanan yang cukup jauh ke Papua, mislanya, entah itu untuk urusan pekerjaan atau mungkin liburan, memang dibutuhkan. Keluhan yang sering diucapkan biasanya adalah tubuh yang jadi makin lelah dan lemas. Tak jarang juga yang mengeluhkan kepala yang terasa pusing.
Pemulih Stamina
Oleh karena itu, jika Anda termasuk salah satu yang merasakan hal ini selama atau setelah melakukan perjalanan, ada baiknya mengintip cara mengatasinya atau pemulih stamina. Salah satunya melalui makanan yang kita konsumsi.
Banyak strategi agar tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sel yang paling penting terlibat dalam sistem kekebalan tubuh adalah sel darah putih. Sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih baik dengan makanan sehat dan olahraga teratur.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh akan membantu kita tetap sehat karena berbagai sarana penyebab penyakit tak mampu menembus pertahanan tubuh. Beragam buah yang lezat dan bisa dibuat jus, susu kocok, atau menyantapnya secara langsung tanpa diolah akan membantu sebagai pemulh stamina dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jika tubuh Anda tiba-tiba terasa lemah dan tak bertenaga, bisa jadi itu tanda-tanda daya tahan tubuh menurun. Untungnya, banyak jenis panganan atau buah yang bisa menjadi pemulih stamina dan kondisi badan. Berikut ulasannya:
Jus buah dan sayuran
Jus dari sayuran terkadang membuat orang bergidik, tapi bsa dibuat secara lebih segar. Pilih sayuran yang beraroma cukup nyaman, seperti tomat dan wortel yang bisa ditambahkan dengan perasan jeruk agar terasa enak di tenggorokan.
Bisa juga membuat jus buah-buahan yang lebih beragam pilihan. Jus buah dan saturan meningkatkan antioksidan yang mendongkrak kekebalan dan menjaga asupan cairan tubuh serta pemulih stamina.
Sup ayam
Hidangan bergizi ini berdasarkan sejumlah studi bisa membantu pemulihan dan mempunyai kekuatan antiradang tingkat medium. Diungkapkan pula bahwa sup ayam panas bisa meningkatkan kemampuan cilia, bulu-bulu kecil yang ada dalam saluran nasa, yang berfungsi melindungi tubuh dari bakteri dan virus.
Bawang putih dan jahe
Bisa dimasukkan ke berbagai hidangan. Selain menambah rasa sedap, bawang putih juga memiliki kemampuan merangsang kekebalan tubuh, bersigat antikiroba, dan membantuk memulihkan hidung tersumbat.
Selain bawah putih, jahe juga bisa menjadi pilihan jika Anda merasa nyeri di perut lalu mual. Sejumlah studi menyebutkan jahe membantu melawan peradangan. Bisa dikonsumsi sebagai minuman segar ataupun dicampur dengan makanan lain.
Teh panas
Teh hijau, oolong, ataupun teh hitam mengandung antioksidang yang membantu melawan sejumlah penyakit. Menghirup uap dari teh ini bisa memulihkan hidung yang tersumbat. Tambahkan satu sendok madu dan jeruk lemon dalam secangkir teh untuk meredakan sakit tenggorokan.
Pisang
Jenis buah yang satu ini bisa menjadi pilihan untuk semua kalangan, baik tua, muda, maupun anak-anak. Pisang juga ternyata bermanfaat untuk meredakan gejala mual, muntah-muntah, dan diare yang sering kali menyerang anak-anak saat terserang flu.
Pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang menjadi bagian dari diet BRAT (Bananas, rice, applesauce, toast), makanan pertama yang disarankan dokter kepada orang yang mengalami flu lambung sampai si pasien siap mengkonsumsi makanan padat.
Pisang adalah makanan praktis yang sangat baik karena buah ini kaya antioksidan, vitamin B6, mangan, dan potasium yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Roti panggang
Meski berada di urutan terakhir diet BRAT, roti panggang tidak boleh dipandang sebelah mata. Bisa juga diganti dengan crackers. Keduanya merupakan makanan yang nyaman bagi mulut ataupun lambung ketika Anda tengah sakit. Bisa dipadu dengan sup ayam atau sejenisnya.
Jeruk
Keluarga jeruk, seperti jeruk, limau, dan lemon adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih, juga sumber kaya antioksidan dan bersifat antiinflamasi dan antibakteri.
Pepaya
Pepaya adalah buah yang sarat dengan vitamin C serta mengandung enzim pencernaan yang disebut papain dengan khasiat antiinflamasi. Pepaya juga mengandung potasium, folat, vitamin A, dan B.
Kiwi
Kiwi secara alami mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, folat, potasium, vitamin K, dan vitamin E, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jambu biji
Jambu biji adalah sumber nutrisi yang baik, seperti vitamin C, dan vitamin A. Jambu membantu memperkuat tubuh kita dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kelapa
Minum air kelapa dan memakan dagingnya adalah salah satu metode terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga suhu tubuh normal selama musim panas. Air kelapa mengandung setengah dari kebutuhan kalium harian.
Apel
Apel membantu melindungi tubuh melawan infeksi. Buah ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat bagus.
Stroberi
Stroberi adalah salah satu buah terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Stroberi adalah gudang vitamin A dan C.
Mangga
Mangga adalah buah musiman yang lezat serta sumber vitamin A dan mineral penting lain yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan dan menguatkan tubuh.
Semangka
Semangka merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi saat musim panas. Buah ini memiliki banyak mineral dan vitamin, namun keistimewaannya adalah likopen yang membuatnya efektif untuk pencegahan penyakit dan infeksi dan juga mengurangi peradangan pernapasan.
Delima
Delima mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara mengurangi radikal bebas berbahaya dari tubuh dan efektif melawan kanker, hiperplasia, dan diabetes. Delima adalah sumber vitamin C dan B yang baik dan kaya antioksidan.
Jika tak sedang pulang dari perjalanan pun, semua makanan di atas tetap bisa dikonsumsi untuk pemulih stamina dan menjaga kebugaran tubuh.
agendaIndonesia
*****