7 Gerakan Kecil Selama Penerbangan

Ketinggalan pesawat bisa membuat orang anik dan bingung. Apa yang harus dilakukan?

7 gerakan kecil selama penerbangan dapat membantu tubuh tetap nyaman ketika di dalam pesawat. Dan bisa jadi membantu tubuh bugar saat tiba di tujuan. Lakukan gerakan pada kaki dan tubuh sejenak untuk melancarkan peredaran darah.

7 Gerakan Kecil

Perjalanan panjang tak hanya berbuah rasa lelah. Duduk berjam-jam apalagi dalam pesawat terbang, membuat otot terasa kaku. Terlebih lagi bagi orang-orang yang badannya terlalu pendek sehingga kaki banyak menggantung atau orang yang tinggi sehingga kaki harus menekuk.

Pada beberapa kasus, absennya gerakan pada tubuh yang terlalu lama, ditambah dengan kondisi berisiko lainnya, bisa menyebabkan deep vein thrombosis (DVT). Ini istilah kedokteran untuk penggumpalan darah pada pembuluh di area tertentu, terutama di bagian betis. Hal tersebut disebabkan, aliran darah yang melamban dan berkumpul pada kaki saat kaki bergantung selama perjalanan.

Riset menyebutkan risiko serangan DVT dalam perjalanan panjang sebenarnya kecil. Hanya satu dari setiap 4.656 penerbangan minimal empat jam. Namun, menurut Dr Mary Harding seperti dikutip dari Patient.co.uk, ada beberapa kelompok orang yang memiliki berisiko besar terserang kondisi ini.

Di antaranya, yang termasuk berisiko tinggi adalah orang yang belum lama mengalami operasi, setidaknya dalam dua bulan sebelumnya. Kemudian pernah mengalami DVT sebelumnya, mempunyai kerabat yang pernah mendapat serangan ini, dan penderita obesitas.

Tinggi badan pun berpengaruh, terlalu tinggi atau pendek sekali. Juga mempunyai kelainan dalam pembekuan darah, menderita kanker, menderita gangguan berat seperti pneumonia, serangan jantung, maupun gagal jantung.

American College of Chest Physicians (ACCP) pun menyatakan DVT terutama berisiko bagi para penumpang hamil, berusia lanjut, dan juga harus menjalani penerbangan lebih dari enam jam.

ACCP menyarankan para penumpang untuk berjalan sesekali, melakukan peregangan otot betis dan jika memungkinkan untuk duduk di kursi bagian luar. Ada 7 gerakan kecil berupa pergerakan dan peregangan.

Selain itu, penumpang juga disarankan untuk minum banyak air putih serta menghindari alkohol dan kafein. Juga menggunakan pakaian yang longgar di bagian pinggang dan kaki.

Bergerak tak harus dilakukan dengan waktu dan ruang khusus. Melakukan 7 gerakan kecil bisa dilakukan, misalnya saat tengah menunggu giliran ke kamar kecil.

Ini dilakukan dengan berdiri dengan kaki sedikit dibuka dan tangan direntangkan ke depan, atau letakkan kedua tangan di pinggang. Tekuk lutut dan lakukan gerakan setengah duduk. Kembali ke posisi berdiri. Ulangi sebanyak lima kali. Gerakan ini membantu merilekskan lutut dan membiarkan darah mengalir melalui kaki dan pinggang.

Lakukan juga 7 gerakan kecil peregangan. Berdirilah dengan kedua kaki menutup lalu membungkuk hingga punggung terasa regang dan berusaha untuk menyentuh kaki. Gerakan ini meregangkan dan melepaskan tekanan pada otot punggung.

Jika lorong di pesawat sedang kosong, berdirilah di antara kursi-kursi. Sambil berpegangan pada bantalan lengan di kedua sisi Anda, angkat kedua kaki ke depan dengan bertumpu pada otot tangan dan perut. Ulangi sebanyak 10 kali. Bila sulit untuk berdiri, ada juga gerakan sembari duduk.

Gerakan saat Duduk

Qantas Airline merilis instruksi lengkap melalui situsnya, tentang gerakan efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Peregangan ini berdurasi 3-4 menit dan dapat dilakukan setiap jamnya jika dirasa perlu.

Pergelangan kaki

Angkat kaki dari lantai, buat gerakan melingkar dengan bertumpu pada ujung jari kaki. Gerakkan satu kaki searah jarum jam dan kaki yang lain dengan arah berlawanan. Ganti arah. Putar ke setiap arah selama 15 detik. Ulangi seperlunya.

Telapak kaki

Terdiri dari tiga tahap; meletakkan kedua tumit di lantai dan arahkan jari-jari kaki ke atas setinggi mungkin, letakkan kedua kaki rata di lantai, dan angkat tumit bertumpu pada ujung kaki di lantai. Ulangi terus menerus dengan jarak 30 detik.

Lutut

Angkat satu kaki Anda dengan lutut membentuk siku sambil memberikan kontraksi pada otot paha. Lakukan pada kedua kaki secara bergantian, ulangi 20-30 kali untuk setiap kaki.

Leher

Dengan bahu yang rileks, jatuhkan telinga pada bahu dan secara perlahan putar leher ke depan dan ke belakang. Tahan tiap posisi selama lima detik, dan ulangi sebanyak lima kali.

Lutut dan Dada

Bungkukkan tubuh, letakkan kedua tangan di sekitar lulut kiri dan bawa ke arah dada seakan memeluk kaki. Tahan selama 15 detik. Bawa kaki kembali turun. Ulangi untuk kaki kanan, masing-masing 10 kali.

Punggung

Letakkan kedua kaki di lantai dan perut diratakan, secara perlahan bungkukkan badan ke depan dan biarkan tangan Anda jatuh di depan kaki dan tahan di sekitar pergelangan kaki. Tahan selama 15 detik kemudian perlahan kembali ke posisi semula.

Bahu

Putar bahu ke depan, lalu ke atas, ke belakang dan ke bawah, dengan gerakan melingkar secara perlahan.

agendaIndonesia

*****

Direktori Tidak Ada

7 gerakan kecil gerakan kecil selama penerbangan peregangan tubuh dalam penerbangan

Wisata Kuliner? Awas Metabolisme Lamban

Wisata kuliner pasti menjadi salah satu agenda saat jalan-jalan, pulang kampung, atau sekadar liburan akhir pekan. Jika doyan wisata kuliner, cermati metabolisme tubuh agar lemak tak menumpuk.

Wisata Kuliner

Wisata kuliner kerap menjadi tujuan utama bagi para pelancong. Atau setidaknya menjadi nomor dua karena ke mana pun turis pergi yang dicari makanan terlezat di kota yang didatangi. Namun jangan mengumbar nafsu besar menikmati beragam hidangan dalam kunjungan yang pendek.

Apalagi berburu sajian lezat itu dilanjutkan saat kembali ke kota asal. Lupa juga bila metabolisme tubuh Anda tergolong lamban. Nah, lo?

Metabolisme adalah pembakaran kalori dan cadangan lemak serta mengubahnya menjadi energi yang dipakai untuk kegiatan selanjutnya. Pada setiap orang pembakaran kalori itu memang berbeda.

Wisata kuliner, saat mudik, sering membuat kita lupa menahan diri. — wisata Kuliner saat mudik memang menggoda kita untuk melupakan sejenak pembatasan kalori. FotoL dok shutterstock

Bagi mereka yang metabolismenya lambat, pembakaran lemak tidak sempurna, sehingga akan terjadi penumpukan dan memicu masalah berat badan. Sebaliknya, metabolisme tubuh yang cepat akan membakar lebih banyak lemak dan membikin berat badan lebih stabil.

Kecepatan metabolisme setiap orang ini dipengaruhi oleh dari kondisi genetik, gaya hidup, dan faktor usia. Genetik dan usia tidak bisa Anda ubah, tapi kebiasaan hidup sehari-hari bisa disiasati untuk memperbaiki kondisi ini. Dua hal utama yang perlu diperhatikan adalah pola olaraga dan makan.

“Anda bisa meningkatkan kinerja pembakaran dengan menambah intensitas dan beban olahraga,” ujar Mark Hyman MD, penulis buku Ultrametabolism: The Simple Plan for Automatic Weight Loss. Hyman menjelaskan olahraga yang intens membuat tubuh mengkonsumsi lebih banyak oksigen, sel-sel bekerja maksimal, dan mitokondria akan membakar energi lebih baik.

Olahraga yang bisa dilakukan adalah lari, renang, atau jalan cepat. Ketiganya merupakan jenis olahraga yang tergolong mudah dilakukan di mana pun hingga tetap bisa dilakukan saat melancong.

Ketika Anda berlari, mulailah dengan kecepatan sedang selama lima menit lalu tingkatkan kecepatan selama 60 detik sebelum kembali pada kecepatan semula. Ulangi langkah ini selama lima kali dan lakukan dua kali seminggu untuk mendapatkan hasil optimal.

Selain berlari, jadikan kunjungan ke pusat kebugaran sebagai rutinitas. Gary Hunter PhD, profesor dari University of Alabama, Amerika Serikat, menjelaskan, melakukan angkat beban atau olah otot selama dua kali seminggu dapat mengembalikan 50 persen kecepatan metabolisme yang terhambat usia.

Bahkan latihan kebugaran dan angkat beban juga terbukti meningkatkan kerja metabolisme saat istirahat menjadi 100 kalori tiap harinya. “Artinya, tubuh Anda akan tetap melakukan pembakaran, bahkan saat Anda tidak pergi ke pusat kebugaran,” kata Hunter menjelaskan.

Olahraga saja tidak cukup. Metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh pilihan makan sehari-hari, baik itu asupan gizi, waktu, maupun frekuensinya. Jangan pernah lewatkan sarapan.

Memulai hari dengan makan pagi bergizi akan membangunkan metabolisme dan menjaganya aktif sepanjang hari. Hal ini sudah dibuktikan lewat penelitian National Weight Control Registry yang membuktikan 78 persen orang yang sarapan mampu menurunkan berat badan sebanyak 30 kilogram dan menjaganya selama lebih dari 5 tahun.

Untuk frekuensinya, ternyata lebih dianjurkan untuk makan sedikit tapi sering. Metabolisme yang terjaga sepanjang hari dan gula darah yang stabil akan mencegah peningkatan insulin yang dapat memicu kenaikan berat badan. Nikmati makan enam kali sehari dalam porsi kecil, yakni sekitar 300 kalori per sajiannya atau bagi asupan kalori harian Anda ke dalam enam porsi.

Perhatikan juga jenis makanan yang Anda pilih. Metabolisme tinggi dapat dipicu dari makanan yang mengandung omega 3, protein, dan katekin. Hal ini tidak berarti Anda harus menghindari kalori sepenuhnya. Hunter menjelaskan, jika kalori terlalu sedikit dalam tubuh, sistem metabolisme justru akan melambat untuk menghemat energi. “Makanlah kalori secukupnya dan seimbangkan dengan kecepatan metabolisme,” kata dia menyarankan.

Sebaliknya, yang memang patut Anda jauhi adalah konsumsi lemak trans. Lemak trans mengikat lemak dan sel-sel hati, sehingga memperlambat metabolisme. Konsumsi lemak trans juga menyebabkan peningkatan insulin yang menyebabkan kenaikan massa tubuh. Lemak trans bisa ditemukan dalam minyak goreng dan margarin. Jadi, sebaiknya kurangi makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan jenis junkfood lainnya.

Bagaimana Memilih Menu?

Protein. Tubuh Anda mencerna protein lebih lambat daripada lemak dan karbohidrat, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Awali hari dengan asupan tinggi protein seperti putih telur, susu, keju, almond, atau buah-buahan seperti apel, pisang, dan bluberi.

Omega-3. Perbanyak konsumsi ikan laut seperti salmon dan tuna. Sebab, omega-3 dapat menyeimbangkan gula darah dan membantu meregulasikan metabolisme tubuh. Omega-3 juga bisa ditemukan pada kacang dan biji-bijian seperti kedelai, walnut, kacang merah, sayuran bayam, bunga kol, dan brokoli.

Katekin. Zat ini sudah terbukti meningkatkan oksidasi lemak dan produksi energi dan panas dari proses pencernaan. Katekin adalah variasi antioksidan dan Anda bisa menemukannya dalam teh hijau, cokelat, buah pir, dan jelai (barley).

agendaIndonesia

*****

asupan saat wisata Awas metabolisme lamban Wisata kuliner

Wisman Tumbuh 2000 Persen Hingga Juni 2022

WTD Ke-42 diselenggarakan di Bali pada 27 September 2022.

Wisman tumbuh 2000 persen hingga Juni 2022 dibandingkan periode yang sama pada tahun lalu. Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif/Kepala Badan Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf/Kabaparekraf) Sandiaga Salahuddin Uno mengungkapkan perkembangan sektor pariwisata menunjukkan kurva peningkatan yang cukup signifikan.

Wisman Tumbuh 2000 Persen

Menteri Sandiaga mengatakan hal itu salah satunya ditunjukkan dengan peningkatan jumlah kunjungan wisatawan mancanegara. Pertumbuhan positif ini diharapkan semakin meningkatkan geliat ekonomi dan terbukanya lapangan kerja di sektor pariwisata dan ekonomi kreatif tanah air.

Menparekraf Sandiaga Uno saat “The Weekly Brief With Sandi Uno” di Gedung Sapta Pesona, Jakarta, Senin 22 Agustus 2022, mengungkapkan bahwa pada Juni 2022 jumlah kunjungan wisman ke Indonesia melalui pintu masuk utama mencapai kurang lebih 350 ribu kunjungan. Wisman tumbuh 2.000 persen (1.973,96 persen data BPS) dibandingkan Juni 2022.

Dibandingkan bulan sebelumnya, yaitu Mei 2022, pertumbuhannya meningkat 62,69 persen. Secara akumulatif jumlah kunjungan wisman ke Indonesia pada Januari-Juni 2022 sudah hampir 750 ribu atau naik hampir 1.000 persen dibandingkan pada periode yang sama tahun 2021,” kata Menparekraf Sandiaga.

Kenaikan ini juga dibarengi dengan peningkatan tingkat hunian kamar atau okupansi hotel pada Juni 2022 yang diungkapkan Sandiaga sudah mencapai 50 persen lebih atau naik 11,7 persen dibandingkan dengan Juni 2021.

Kenaikkan jumlah wisatawan tersebut dibarengi dengan peningkatan tren wisata baru pasca pandemi. Di mana wisatawan mengedepankan konsep personalize, customize, localize, dan smaller in size, serta penerapan protokol kesehatan di setiap destinasi dan sentra ekonomi kreatif. Industri pariwisata juga telah memenuhi standar CHSE.

Dengan meningkatnya kualitas dan jumlah realisasi kunjungan wisman pada 2021 sebesar 1,65 juta kunjungan dan (proyeksi) 2022 sebesar 1,8 hingga 3,6 juta kunjungan atau Wisman tumbuh 2000 persen. Karena itu pada 2023, Kemenparekraf menargetkan kunjungan wisatawan sebesar 3,5 sampai 7 juta kunjungan.

Tidak hanya peningkatan jumlah wisatawan, di mana wisman tumbuh 2000 persen ekspor ekonomi kreatif dan digital juga mengalami peningkatan. Nilai ekspor ekonomi kreatif cenderung stabil selama 2017-2020, namun mengalami peningkatan pada tahun 2021.

Nilai ekspor ekonomi kreatif pada akhir tahun 2020 mencapai 18,78 miliar dolar AS dan mengalami peningkatan di tahun 2021 menjadi 23,9 miliar dolar AS atau sebesar 10 persen dari total nilai ekspor nasional. Kontribusi ekspor ekonomi kreatif terbesar berasal dari komoditi fesyen sebesar 61,6 persen, 31,3 persen dari komoditi kriya dan 6,9 persen dari komoditi kuliner.

Tren ekspor ekraf yang melesat di tahun 2021 akan terus berlanjut hingga 2022. Diproyeksikan ekspor ekraf akan mencapai 25,14 miliar dolar AS pada tahun 2022. Fokus utama dalam meningkatkan ekspor ekraf adalah di tiga komoditas yaitu fashion, kriya, dan kuliner.

“Namun tidak menutup kemungkinan adanya pembinaan terhadap komoditas lain sesuai dengan tren dan permintaan pasar, misalnya subsektor film, musik, aplikasi dan permainan yang sedang naik daun,” katanya.

Selain itu, Menparekraf Sandiaga mengungkapkan, Kemenparekraf juga menargetkan peningkatan jumlah startup digital. Yaitu 200 startup pada tahun 2022 dan meningkat menjadi 300 startup di tahun 2023.

Dalam konteks tersebut, Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif/Badan Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Kemenparekraf/Baparekraf) menyalurkan modal pengembangan bisnis kepada para alumni FoodStartup Indonesia (FSI) yang telah berpartisipasi dalam program FSI di tahun 2020 hingga 2022, guna mengakselerasi pemulihan ekonomi.

Penyaluran modal sebesar Rp 46,975 miliar dilakukan secara simbolis oleh perwakilan Land X kepada Vilo by Gelato dan Angel Investors kepada Baranusa by Katuju yang disaksikan oleh Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif/Kepala Badan Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf/Kabaparekraf) Sandiaga Salahuddin Uno.

Selain itu juga Deputi Bidang Industri dan Investasi Kemenparekraf/Baparekraf, Henky Manurung; serta Direktur Akses Pembiayaan Kemenparekraf/Baparekraf Hanifah Makarim.

Menparekraf Sandiaga dalam kesempatan itu, di Ruang Satelit, Gedung Sapta Pesona, Jakarta Senin menyampaikan apresiasi kepada seluruh stakeholder atas dukungannya pada pelaksanaan kegiatan FSI, khususnya PT. ULTRA sebagai mitra konsultan, para mentor (investor, praktisi kuliner, business development, founder perusahaan terkemuka), dan seluruh alumni FSI.

Ini merupakan salah satu upaya pemerintah untuk menghubungkan pelaku usaha kuliner dengan para investor hingga mentor bisnis untuk mengembangkan dan memperluas akses pembiayaan usaha mereka,” katanya.

Sejak 2016 hingga saat ini, program FoodStartup Indonesia telah diminati hingga 25.000 pendaftar dan telah terkurasi sebanyak 550 usaha.

Menparekraf Sandiaga berpesan kepada pelaku usaha yang memperoleh pembiayaan agar senantiasa berinovasi, beradaptasi, dan berkolaborasi dengan semangat 3G ‘gercep’ gerak cepat, ‘geber’ gerak bersama, dan ‘gaspol’ garap semua potensi termasuk digitalisasi.

agendaIndonesia

*****

Kunjungan wistawan asing naik 2000 persen wisman tumbuh 2000 persen

Tempat Konser Musik, 8 Di Sekitar Jakarta

Tempat konser musik untuk kota sebesar Jakarta menjadi sebuah keniscayaan. Saat ini kondisi pandemic Covid 19 sudah semakin membaik, sehingga kesempatan menonton konser musik secara luring menjadi terbuka.

Tempat Konser Musik

Konser musik mulai dapat kesempatan untuk kembali digelar di Indonesia, mulai dari musisi lokal hingga musisi internasional sudah menjadwalkan manggung di berbagai tempat konser music di Jakarta.

Adanya konser musik ini diharapkan menjadi salah satu faktor pendorong kebangkitan perekonomian Indonesia pasca-pandemi. Konser musik memang berperan besar dalam mengenalkan dan mempromosikan musisi sebagai pelaku ekonomi kreatif ke masyarakat luas.

Bagi pelaksana atau pengelola pertunjukkan tentu sudah tidak asing dengan tempat-tempat konser musik yang ada. Namun, bagi mereka yang sedang mencoba bangkit sebagai penyelenggara pertunjukan music, berikut ini ada delapan tempat konser music atau setidaknya sering dipergunakan sebagai tempat seperti itu.

Balai Sidang Jakarta

Jakarta Convention Center (JCC), juga dikenal sebagai Balai Sidang Jakarta atau Balai Pertemuan Jakarta (sebelumnya dikenal sebagai Jakarta Hilton Convention Center (JHCC)) merupakan pusat konvensi yang terletak di Kompleks Gelanggang Olahraga Bung Karno, Senayan, Jakarta.

Balai Sidang Jakarta memiliki 13 ruangan pertemuan dengan berbagai ukuran, termasuk diantaranya Plenary Hall yang memiliki 5.000 tempat duduk, dan juga Assembly Hall seluas 3.921 meter persegi. Tempat ini juga terhubung dengan Hotel Sultan Jakarta melalui terowongan (tunnel) bawah tanah yang dilengkapi travelator

Gelora Bung Karno

Tempat konser musik di Jakarta umumnya jika bukan lapangan olah raga, adalah hal-hal konvensi. — Gelora Bung Karno saat pembukaan Asian Games 2018. Foto: Dok GBK

Meski fungsi utamanya sebagai tempat berolahraga, Stadion Gelora Bung Karno atau GBK sering menjadi tempat konser music lokal maupun internasional. Dengan kapasitas lebih daro 70 ribu penonton, GBK berhasil menyenggarakan konser pelbagai pemusik papan atas dunia seperti Metallica, Gun N Roses, One Direction dan banyak lagi.

Istora Senayan

Selain di Stadion Utama Gelora Bung Karno, tempat konser musik populer di Indonesia berikutnya masih di kawasan GBK, yakni Istana Olahraga atau Istora Senayan. Berada di Kompleks Olahraga Bung Karno, Istora Senayan merupakan gedung olahraga dalam ruangan yang memiliki kapasitas sekitar 7.200 penonton.

Tennis Indoor Senayan

Adalah tempat konser di Indonesia dengan kapasitas hingga 5.200 penonton. Walaupun tergolong lebih kecil dibandingkan venue konser lainnya, namun Tennis Indoor Senayan selalu sukses menjadi tempat banyak musisi lokal mancanegara saat manggung di Indonesia.

Mulai dari LANY, IU, boy group Kpop WINNER, dan yang terbaru adalah konser penyanyi Raisa Andriana yang bertajuk “It’s Personal Showcase” pada bulan Mei lalu. Rencananya, bulan Juli nanti Tennis Indoor Senayan juga akan menjadi venue konser boy band The Boyz.

JIEXPO Kemayoran

Tempat konser musik di Indonesia berikutnya ada di Jakarta International Expo (JIEXPO). Terletak di daerah Kemayoran, JIEXPO sudah menjadi tempat langganan para promotor musik untuk melaksanakan konser hingga festival musik.

Dengan kapasitas sekitar 5.000 hingga 12.000 penonton, JIEXPO Kemayoran kerap menjadi tempat festival musik seperti Java Jazz Festival, Synchronize Fest, musisi internasional Ariana Grande hingga Backstreet Boys. Selain itu, JIEXPO juga menjadi lokasi rutin penyelenggaraan Jakarta Fair Kemayoran sebagai perayaan Ulang Tahun Jakarta setiap tahunnya.

Ancol Beach City Hall

Menonton konser musik bagi sebagian masyarakat merupakan kegiatan rekreasi yang bisa menambah semangat bahkan menjadikan kenangan indah. Terlebih menyaksikan penampilan band favorit bersama dengan teman-teman di tempat tidak biasa. Konser musik di pinggir pantai mungkin bisa jadi salah satu konser yang beda, karena bisa sambil menikmati semilir angin pantai ketika mendengarkan alunan musik.

Kawasan Ancol di Jakarta Utara memberikan pengalaman musik yang berbeda, pasalnya para penonton dapat menikmati musik di tengah semilir angin pantai yang menyegarkan. Banyak musisi yang pernah konser di Ancol, misalnya Maliq & D’Essentials, Jason Ranti, Padi Reborn, dan masih banyak lagi.

Indonesia Convention Exhibition (ICE) BSD

Indonesia Convention Exhibition adalah sebuah pusat konvensi dan pameran terbesar di Indonesia. ICE juga dikenal sebagai gedung konser dan gedung pernikahan terbesar dan berlokasi di Bumi Serpong Damai, Pagedangan, Tangerang, Banten, Indonesia. ICE mencakuop 10 hall besar dan bisa menampung 5 ribu hingga 18 ribu penonton.

Sentul City International Convention Center

Sentul City International Convention Center atau disingkat SICC adalah sebuah gedung pertemuan multifungsi dengan kapasitas 12 ribu orang yang berlokasi di Kecamatan Madang Babakan, Kabupaten Bogor, Jawa Barat. Gedung ini bernama “Bukit Sentul Convention Center”, dan seiring dengan perubahan nama pengelolanya, sekarang berubah menjadi “Sentul City International Convention Center”.

agendaIndonesia

*****

Direktori Tidak Ada

8 tempat konser di Jakarta 8 venue konser jakarta Tempat Konser Musik

Kaki Nyaman, Ini Dia 7 Kiatnya

Kaki nyaman ketika sedang jalan-jalan tentu membantu wisatawan menikmati perjalanannya. Sayangnya, keringat tandap disadari sering terangkap di sela-sela jari dan kaki bisa mengundang bromodosis. Repot jika sedang treking ke gunung dan kaki mengeluarkan aroma tidak nyaman.

Kaki Nyaman

Namanya sih cantik: Bromodosis. Tapi jangan sampai ia mengikuti Anda ketika bepergian karena ini menunjukkan kondisi kaki yang mengeluarkan aroma tidak sedap. Sepanjang perjalanan, kaki berpanas-panas serta berkeringat dalam waktu yang mungkin cukup lama. Keringat pun terperangkap di sela-sela jari dan kaki. Itulah undangan bagi bromodosis. Ini gangguan bagi kaki nyaman.

Kaki berkeringat menjadi penyebab utama munculnya bromodosis. Pada telapak kaki manusia, ada sekitar 250 ribu kelenjar keringat yang memproduksi cairan. Bakteri yang biasanya memakan kulit kering akan betah berada dalam kaki yang berkeringat. Saat proses makan, bakteri memproduksi methanethiol, zat belerang yang berbau seperti sayuran busuk. Salah satu bakterinya adalah Brevibacterium.

Bakteri lain yang menjadi penyebab masalah kaki adalah Propionibacterium yang ditemukan di kelenjar keringat sebaceous. Bakteri ini bisa memecah asam amino dalam keringat menjadi asam propionate yang berbau seperti cuka. Ada lagi bakteri Staphylococcus epidermidis yang mungkin ditemukan di semua tubuh manusia, selain di kaki. Bila berinteraksi dengan keringat, ia berpotensi menghasilkan asam isoverat berbau keju.

Jadi sebaiknya hindari memakai sepatu atau kaus kaki dalam waktu lama. Sebab, keringat tidak dapat menguap sehingga berpeluang mendukung pertumbuhan bakteri. Akumulasi keringat selanjutnya dapat memicu infeksi kulit, yang tentu saja menimbulkan bau tidak enak. Pada beberapa individu, jumlah keringat yang dihasilkan bisa berlebih melampaui tingkat normal. Kelenjar keringat menjadi sangat aktif sehingga keringat keluar di sejumlah bagian tubuh, seperti kaki, ketiak, dan tangan.

Nah, tentu saja Anda tidak ingin aroma kaki mengganggu perjalanan tamasya. Karena itu, sebaiknya selalu gunakan kaus kaki agar keringat dan kotoran tidak terperangkap dalam sepatu. Ketika di perjalanan sulit mencuci sepatu, penggunaan kaus kaki akan membantu membuat bagian dalam sepatu tidak kotor.

“Memakai sepatu tanpa kaus kaki menyebabkan akumulasi keringat sehingga memungkinkan bakteri tumbuh. Bisa juga ada sel kulit mati, kotoran, minyak, dan jamur yang berkembang di sana,” kata Dr Erika M Schwartz, DPM, FACFAS dari American Podiatric Medical Association.

Selanjutnya, gunakanlah kaus kaki bersih tiap hari. Jangan memakai alas kaki yang sama selama dua hari berturut-turut. Pakailah kaus kaki dari bahan katun atau wol ketimbang nilon. “Bahan sintesis kurang memberi ventilasi sehingga bahan, seperti nilon bisa meningkatkan jumlah keringat. Sedangkan bahan kapas dan wol lebih berventilasi sehingga bisa membatasi pertumbuhan bakteri,” ujar Schwartz.

Faktor lain seperti makanan juga dapat memicu timbulnya bau tidak sedap. Tidak hanya pada kaki, tapi semua tubuh. Orang yang mengonsumsi protein dalam jumlah besar mengalami kondisi yang disebut bau ketosis. Ini dipengaruhi karena konsumsi karbohidrat hanya sedikit dan produksi keton meningkat.

Jenis protein tertentu juga dimetabolisme tubuh yang menghasilkan senyawa yang berbau. Beberapa makanan yang bisa memicu bau tidak sedap pada tubuh adalah bawang merah, bawang putih, asparagus, kol, dan daging merah. Karena itu, jangan berlebihan mengonsumsi makanan tersebut jika ada tanda-tanda terjadi masalah aroma kaki.

Terkadang, aroma tidak sedap merupakan salah satu tanda adanya masalah medis yang serius. “Terutama, bagi orang dengan kondisi kekebalan tubuh yang bisa membahayakan kesehatan. Periksa apakah terdapat luka, kemerahan, atau pembengkakan yang meningkat,” ucap Schwartz.

Penderita diabetes juga harus lebih waspada. Segera kunjungi dokter ketika menjumpai masalah ini. Menurut Schwartz, infeksi bakteri dan jamur dapat berkembang cepat serta lebih parah pada penderita diabetes.

Jadi jangan anggap sepele kaki Anda. Tidak perlu upaya keras, hanya dengan sedikit memberi perhatian lebih pada bagian ini, langkah kaki nyaman Anda menjadi tanpa aroma mengganggu.

Kaki nyaman adalah salah satu cici kaki yang sehat. Perlu merawatnya agar perjalanan selalu nyaman. — Jika diperlukan, kita bisa mengunakan deodoran untuk kaki. Foto: dok. shutterstock

Agar Kaki Tetap Segar

Cahaya. Setelah dipakai, jangan taruh sepatu di lemari. Letakkan di tempat yang terdapat cahaya atau berangin.

Ventilasi. Pilih sepatu dari material yang memiliki cukup ventilasi, seperti kanvas atau kulit.

Sabun antiseptik. Cuci kaki setiap hari dengan sabun antiseptik dan bilas secara menyeluruh. Perhatikan sela-sela jari.

Sepatu terbuka. Jangan melulu menggunakan sepatu. Pakai sandal atau sepatu yang lebih terbuka.

Deodorant. Jika kaki mulai berbau tidak sedap, Anda bisa menyemprotkan deodorant pada kaki untuk mengatasinya.

Bedak bayi. Anda juga bisa menaburkan bedak bayi pada kaki untuk membantu menyerap keringat.

Rendam kaki. Masukkan kaki dalam larutan teh hangat selama 15-30 menit. Selain membantu mengurangi keringat dan bau, teh bisa membantu kaki merasa rileks. Kaki nyaman? Sudah pasti.

agendaIndonesia

*****

Direktori Tidak Ada

ini dia 7 kiat kaki nyaman kaki nyaman kaki nyaman saat perjalanan

Musik untuk Kesehatan, Cek 5 Manfaatnya

Musik untuk kesehatan, setidaknya ada 5 manfaat mendengarkan musik.

Musik untuk kesehatan rasanya sudah banyak yang tahu. Bahkan banyak produk musik yang memang dikreasikan untuk kesehatan, atau

mendengar musik untuk membantu proses pemulihan bagi pasien pasca-operasi.

Musik Untuk Kesehatan

Musik bisa jadi teman perjalanan yang mengasyikkan. Dan ternyata, musik tidak hanya menghibur, tapi juga menyentuh emosi dan menginspirasi pendengarnya.

Bagi pasien pasca-operasi, musik ternyata juga membantu pemulihan. Studi yang baru dipublikasikan pada Agustus lalu melalui The Lancet menyebutkan musik adalah media terapi yang manjur bagi pasien yang sedang dalam proses pemulihan setelah menjalani operasi. Musik untuk kesehatan.

“Musik adalah cara yang aman dan tanpa alat yang harus disediakan bagi semua orang yang menjalani operasi,” ujar ketua tim riset Dr Catherine Meads dari Brunel University, Inggris. “Pasien juga seharusnya dibiarkan memilih tipe musik yang ingin mereka dengarkan untuk hasil yang optimal,” ia menjelaskan.

Tim dokter ini melakukan riset dengan menganalisis data dari 72 kasus yang melibatkan hingga 7.000 pasien. Mereka menemukan, mendengarkan musik selama atau setelah operasi membantu menurunkan tekanan mental dan rasa sakit pasien. Sekaligus mereduksi kebutuhan akan obat pereda sakit serta meningkatkan kepuasan mereka atas perawatan yang dijalani.

Mendengarkan musik sebelum operasi ternyata juga berdampak signifikan. Periset menemukan pasien yang mendengarkan musik sebelum menjalani operasi cenderung memiliki hasil operasi yang lebih baik. Efek musik ini juga berlaku buat pasien yang mendengarkan musik selama operasi berlangsung di bawah pengaruh anestesi, meskipun efeknya lebih besar ketika didengarkan dalam kondisi sadar.

Curtis Reisinger, psikolog dari Zucker Hillside Hospital, New York, menyetujui hasil studi ini dan menambahkan, “Musik bisa memiliki dampak positif yang signifikan terhadap pengalaman medis pasien.”

Menurutnya, mendengarkan musik pada saat-saat yang penuh tekanan membuat pasien mampu memindahkan fokus mereka dari rasa sakit fisik atau stres menjadi pengalaman audio yang menenangkan atau mengasyikkan.

Kunci pemulihan ini sesungguhnya ada pada efek musik terhadap alam bawah sadar manusia. Ilmuwan saraf telah lama menemukan bahwa mendengarkan musik menstimulasi pelepasan dopamin—hormon yang membuat kita merasa senang.

Mendengarkan musik klasik atau instrumental bertempo lambat juga membuat detak jantung lebih teratur. Hasilnya adalah peningkatan emosi positif yang kemudian membuat seseorang menjadi lebih rileks dan nyaman. Dengan kondisi mental yang sehat, kesembuhan fisik pun akan lebih mudah dicapai.

Apa pun jenisnya, musik favorit Anda juga membantu pelepasan endorfin di otak yang meningkatkan kesehatan vaskuler. Observasi yang dilakukan di Massachusetts General Hospital mendapati bahwa pasien pasca-operasi jantung yang beristirahat sambil mendengarkan musik selama 30 menit memiliki tekanan darah lebih rendah, detak jantung lebih lambat, dan lebih jarang terkena stres daripada yang tidak mendengarkannya. Artinya, musik untuk kesehatan memang nyata.

Sedangkan pada pasien pasca-operasi di bagian perut, gerakan otot membantu pemulihan. Salah satu cara yang dianjurkan adalah dengan bernyanyi. Pada operasi caesar untuk ibu hamil, studi membuktikan bahwa mendengarkan musik satu jam sebelum operasi dengan anestesi general mampu menurunkan rasa sakit dan kebutuhan akan analgesik setelahnya.

Mead menambahkan, bagaimanapun musik tidak boleh mengganggu atau menyela komunikasi tim medis. Namun ia percaya bahwa musik memiliki pengaruh bagi pikiran dan jiwa manusia karena mampu membangkitkan perasaan familiar yang membantu pasien mendapatkan rasa tenang dan aman.

Musik untuk kesehatan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Dari sekadar joging, atau khusus datang ke pertunjukan musik.

Musik juga merupakan instrumen yang aman, mudah, murah, tanpa efek samping, dan menyenangkan. Seperti apa yang dikatakan Bob Marley, “One good thing about music is, when it hits you, you feel no pain.”

5 Manfaat Musik

Tidur lebih nyenyak. Mendengarkan musik pada waktu-waktu tertentu sepanjang hari ternyata membantu pola dan kualitas tidur yang lebih baik. Bahkan bisa membantu penderita insomnia.

Membantu diet. Studi menemukan bahwa musik lembut dan cahaya yang redup saat makan membuat seseorang makan lebih lambat dan lebih sedikit. Musik juga membangkitkan semangat saat berolahraga.

Meningkatkan kemampuan kognitif. Musik menstimulasi hormon dopamin yang mempengaruhi motivasi dan pada gilirannya menguatkan memori. Pada anak-anak, musik membantu perkembangan dini komunikasi verbal dan visual.

Mengurangi stres. Musik memperbaiki suasana hati, bahkan punya efek relaksasi selayaknya pijatan. Suasana hati yang positif membuat Anda beraktivitas lebih baik.

Kekebalan tubuh. Riset membuktikan, mendengarkan musik upbeat selama 30 menit dapat meningkatkan level immunoglobulin (IgA) atau antibodi penting dalam sistem kekebalan tubuh manusia.

Jika kondisi sehat, coba selalu agendakan untuk menikmati pertunjukan music. Sesuaikan dengan irama hati Anda.

agendaIndonesia

*****

Direktori Tidak Ada

cek 5 manfaat musik untuk kesehatan musik untuk kesehatan

Belajar MICE Ke Korea, 6 Kota Konvensi

Belajar MICE ke Korea Selatan, negeri yang memiliki enam kota untuk konvensi.

Belajar MICE ke Korea adalah salah satu pilihan untuk memajukan industri konvensi di Indonesia. Korea Punya enam kota yang khusus untuk MICE.Salah satunya ke Korea Selatan yang memiliki enam kota yang dikhususkan menyelenggarakan meeting, incentive, convention, exhibition (MICE). Tak cuma jaringan Internet, fasilitas MICE lain pun dipersembahkan untuk memudahkan penyelenggaraan acara.

Indonesia punya Bali, Yogyakarta, Surabaya, Medan, Makassar, dan tentu saja Jakarta. Semuanya memiliki gedung pertemuan yang bagus. Begitupun dalam penyelenggaraan acara, kita perlu belajar MICE ke Korea.

Belajar MICE Ke Korea

What a perfect! My cell works here! Tiba-tiba saja seorang wisatawan dari Turki menggumamkan kalimat iru. Mendadak juga, notifikasi WhatsApp di telepon genggam saya berbunyi. Luar biasa. Padahal kami sedang berada di Kawasan Kuil Bulguksa, Gyengju, Korea Selatan. Lokasinya berupa dataran berbatu-batu di Kaki Bukit Tohamsan yang berhutan lebat.

Tentu saja akses gratis itu sebuah kejutan manis. Kemudahan jaringan Internet adalah kebutuhan utama bagi para pelancong. Hampir semua tujuan pariwisata, berbagai pusat kota, transportasi utama, semua menyediakan wifi gratis selama 24 jam. Tak hanya jaringan internet, sejumlah fasilitas pun disediakan untuk mempermudah kegiatan MICE tingkat internasional. Tak heran, Korea Selatan terpilih menjadi tuan rumah untuk berbagai kegiatan konvensi internasional. Beberapa kota dengan tawaran fasilitas yang bagus dan kita bisa belajar MICE ke Korea Selatan agar bisa untuk kita belajar semakin keren menyelengarakan kegiatan wisata.

Busan

Nurimaru APEC House

Tempat tersebut dinilai sebagai tempat yang paling indah di antara tempat-tempat pertemuan APEC lainnya. Nurimaru diambil dari kata nuri, yang berarti dunia, dan maru, artinya pertemuan tingkat tinggi. Tempat itu berada tepat di tepi pantai, dikelilingi pemandangan alam beraksen hutan pinus yang padat, dan pantai yang dikelilingi dengan gedung-gedung tinggi. Ada juga mercusuar kuno. Salah satu ruangan favorit adalah balai pertemuan berkapasitas 800 orang. Ruang tersebut ditata mewah dengan interior khas lingkungannya, seperti karpet bergambar daun pinus. Ruangan ini menawarkan pemandangan pantai Hoeundoe dan Pearl Bridge yang terkenal di Busan.

Busan Exhibition and Convention Center (Bexco)

Lokasi ini tepat di jantung kota Busan. Gedung tersebut pertama kali dibuka pada 2001. Luasnya lebih dari 90 ribu meter persegi. Bexco terdiri atas tujuh lantai ditambah satu lantai dasar. Dengan fasilitas konvensi dan pameran yang canggih, gedung ini terdiri atas 22 ruang konferensi, dengan ruang yang luas. Secara keseluruhan, luasnya sekitar lima kali lapangan sepak bola. Tahun 2012, Bexco membuka ruang pameran yang baru di bagian sayapnya, dengan auditorium berkapasitas 4 ribu tempat duduk .

Busan Cinema Center

Busan Cinema Centrer berlokasi tepat di jantung distrik Busan. Busan Cinema Center adalah pusat Busan Internasional Film Festival . Gedung ini terbesar di Asia dan paling terkenal sebagai tempat pertemuan film tahunan. Area ini dirancang Viennese Firm Coop Himmelb (l)au yang terkenal. Plasa luar berkapasitas 4.300 tempat duduk, serta dinaungi atap eksterior megah dan dilengkapi 42.600 lampu LED, yang mampu menampilkan dan menyajikan berbagai tampilan visual warna-warni.

Changwon

Changwon International Shooting Range

Ini merupakan area tempat melepas stres seusai workshop atau pertemuan bisnis di Changwon. Berbagai merek pistol dengan berbagai kaliber tersedia lengkap. Mulai kaliber 4.5 mm, ada Morini (CM162) dari Swiss dan Anschutz dari Jerman. Kemudian, ada bareta (kaliber 9 mm) dari Amerika dan Italia. Berbagai kegiatan internasional sudah digelar di sini. Tahun 2018 akan digelar 52^nd World Shooting Championships .

Changwon Exhibition Convention Center

Changwon Exhibition Convention Center merupakan tempat utama, khusus untuk acara MICE di kota ini. Sejak didirikan pada 2005, CECO menjadi sebuah tempat industri teknologi tinggi dan ramah lingkungan. Dengan total area seluas 60.241 meter persegi dan kapasitas ruang parkir sebanyak 700 mobil, CECO memiliki berbagai fasilitas dan layanan termasuk hotel, gedung perkantoran, bioskop, area makan, dan pusat perbelanjaan. CECO pun dikenal sebagai One Stop Service Convention Complex.

Daegu

Exco

Exco, yang dibuka pada 2001 dan direnovasi pada 2011, memiliki fasilitas canggih untuk sebuah konvensi dan pameran dengan berbagai level. Dibangun dengan arsitektur modern, gedung ini merupakan gabungan antara seni dan teknologi terbaru, yang membuat EXCO juga dikenal sebagai Green Convention Center. Terdapat exhibition hall, convention hall, grand ballroom, dan auditorium dengan 1.300 tempat duduk. Kemudian, ada 24 ruangan konferensi yang ideal untuk menggelar kombinasi pameran, kongres, dan kegiatan berkapasitas lebih dari 17.700 partisipan di area sekitar 27.000 meter persegi.

Gyeongju

Hico

Hico dibangun di atas tanah seluas 43.364 meter persegi dengan fasilitas utama berupa convention hall (3421 m persegi), 14 ruang pertemuan, dan exhibition hall seluas 2.273 m2). Gedung konvensi ini juga dikenal sebagai one stop service convention complex karena dilengkapi oleh berbagai restoran, pusat bisnis, kafe, dan beberapa toko suvenir, serta keperluan lain. Semuanya tersebar dalam gedung yang dibangun dengan empat lantai.

Seoul

Dogdaemun Desain Plaza

Jika ingin melihat UFO di bumi, mungkin Dongdaemun Desain Plaza (DDP) adalah perwujudannya. Struktur bangunannya sangat unik, bebas dari garis-garis lurus dan sudut yang runcing. Sekitar 45.133 panel aluminium berbeda ukuran dan lekukan membungkus permukaan bangunan tanpa sudut . Jika malam tiba, panel-panel ini akan memancarkan cahaya yang benderang dari dalam. Penampakannya persis UFO dalam film-film. Bangunan karya arsitektur kelahiran Irak Zaha Hadid ini selesai dibangun pada 2014. DDP adalah sebuah pusat desain dan industri kreatif, tempat Seoulites serta warga dunia mempelajari dan mengalami tren desain dan pengetahuan terbaru.

Incheon

Songdo ConvensiA

Gedung ini selesai dibangun pada Oktober 2008. Songdo ConvensiA berdiri di atas tanah seluas 111.485 meter persegi di bawah manajemen Incheon Tourism Corporation. Seperti gedung konvensi lain, arsitektur bangunannya modern-futuristik didominasi atap kaca berbentuk unik. Gedung dilengkapi dengan meeting room, premier ballroom, exhibition hall yang tersebar di tiga lantai. Ada juga area parkir luas di lantai dasar. Gedung ini menjadi lokasi konvensi utama di kota tersebut karena bersertifikat ramah lingkungan tingkat dunia. Selain itu, bebas hambatan bagi setiap orang, terutama bagi penyandang disabilitas. Kemudian, lokasinya hanya 20 menit dari bandara internasional.

Itu semua tempat yang bisa kita pakai belajar MICE ke Korea.

agendaIndonesia/TL/Susan

*****

Direktori Tidak Ada

6 kota konvensi di Korea Belajar MICE ke Korea Gedung-gedung MICE Korea

Benda Remeh-temeh, 4 Yang Penting

Barang remeh-temeh yang sering tak dianggap namun membantu dalam perjalanan.

Benda-benda remeh-temeh, atau benda-benda kecil yang dalam keadaan biasa seperti tidak berarti, namun ternyata dalam perjalanan sering menjadi penyelamat. Terutama dalam situasi mendesak saat melancong.

Benda Remeh-temeh

Jika sedang berada di hotel besar, mungkin bisa dimintakan ke pengelola atau house keeping. Namun bagaimana jika situasinya di tengah perjalanan yang jauh dari mana-mana?

Beberapa situasi tak terduga memang kerap melanda pelancong saat mereka sedang vakansi. Kadang-kadang, dalam situasi insidental ini, dibutuhkan benda-benda penyelamat. Benda remeh-temeh.

Umumnya, benda penyelamat tersebut justru benda yang sebelumnya dianggap remeh-temeh. Bahkan, keberadaannya sering diabaikan. Monita Tahalea, penyanyi yang juga penyuka perjalanan, merinci empat benda remeh-temeh yang ternyata penting dibawa untuk bepergian.

Kantong Plastik sebagai Pelampung

Barang remeh-temeh kadang perlu dipikirkan untuk dibawa sebagai penyelemat di saat tak terduga. — stockkantong plastik. Foto: Dok. shutter

Monita, saat ditemui di seputar Gunung Bromo, Jawa Timur, dalam acara Jazz Gunung, mengatakan pentingnya membawa kantong plastik saat sedang jalan-jalan, khususnya ketika liburan di laut.

Ia lantas menjabarkan pengalamannya ketika sedang berlayar di Labuan Bajo. Kala itu, ia tak sempat menemukan pelampung di kapal. “Untung bawa plastik di tas. Jadi bisa dimanfaatkan. Saya anginin, plastik itu jadi pelampung,” tuturnya.

Selain bisa menjadi pelampung, plastik juga berguna sebagai tempat untuk baju-baju kotor atau wadah kalau mabuk kendaraan. Atau, di saat tiba-tiba hujan, barang remeh-temeh ini bisa menjadi penyelamat barang-barang yang tak bisa kena air.

Peniti untuk Pengganti Kancing

Barang remeh-temeh perlu dipertimbangkan dalam check list bawaan saat traveling. — Peniti.

Benda kecil ini memang kerap lupa dibawa. Padahal keberadaannya cukup penting dan tak boleh lengah untuk dimasukkan ke carrier. Sebab, kalau ada kancing baju yang tiba-tiba lepas saat sedang di perjalanan, peniti bisa menjadi penyelamat untuk dimanfaatkan menjadi kancing darurat.

Atau, ada kalanya saat sedang trekking di hutan, ketika ada duri yang tiba-tiba terinjak kaki, peniti bisa dipakai untuk menyudet. Operasi kecil-kecilan agar perjalanan tetap menyenangkan. Setidaknya untuk emergensi.

Tali Rafia sebagai Penanda Jalan

Penting dibawa saat sedang naik gunung atau hiking. Gunanya sebagai penanda jalan. Rafia bisa dikaitkan ke ranting-ranting pohon ketika menemui persimpangan di dalam hutan. Maksudnya untuk meminimalisasi tragedi kesasar atau tersesat.

Bisa juga menjadi pengikat saat sol sepatu tiba-tiba lepas di tengah perjalanan. Atau untuk mengikat barang-barang di dalam tas agar tak tercecer.

Peluit untuk Memberi Petunjuk

Barang remeh-temeh bisa menjadi penyelamat di saat emergensi. — Peluit

Kadang-kadang, di pelosok, telepon seluler tak bisa menangkap jaringan. Padahal, untuk berkomunikasi dengan orang yang jauh di sana, mereka butuh penanda. Belum lagi kalau “musibah” tiba-tiba melanda. Karena itu peluit berguna untuk memberi petunjuk kepada orang mengenai keberadaannya, khususnya di saat-saat tertentu, ketika mereka tersesat di tengah laut atau tengah hutan.

Barang-barang tersebut memang remeh-temeh, namun kadang sangat membantu. Jika tak terpakai? Tak apa, yang penting sedia paying sebelum hujan.

agendaIndonesia

*****

Direktori Tidak Ada

4 benda kecil berguna Benda Remeh temeh

Batik Air dan Lion Air ke Terminal 2 Soeta

Batik Air dan Lion Air akan memindahkan pusat layanan operasional keberangkatan dan kedatangan untuk penerbangan domestik di Bandara Internasional Soekarno-Hatta (CGK), Banten. Rinciannya, Batik Air akan pindah ke Terminal 2D dari Pintu 2, sedangkan Lion Air pindah ke Terminal 2E dari pintu 4 di bandara tersebut.

Batik Air dan Lion Air

Perpindahan ini akan efektif mulai 2 Agustus 2022. Adapun rute penerbangan domestik Lion Air memiliki tujuan Banda Aceh, Medan, Padang, Pekanbaru, Batam, Bengkulu, Jambi, Palembang, Pangkalpinang, Tanjung Pandan, Tanjung Karang, Pontianak, Palangkaraya, Banjarmasin, Balikpapan, Berau, dan Tarakan.

Sedangkan rute pulau Jawa dan Indonesia Timur masing-masing Solo, Semarang, Yogyakarta Kulonprogo, Surabaya, Denpasar, Lombok Praya, Kupang, Makassar, Kendari, Palu, Gorontalo, Manado, Ternate, Ambon, Jayapura dan kota tujuan lain.

Sementara itu, dari terminal baru tersebut Batik Air melayani rute domestik tujuan Banda Aceh, Medan, Siborong-borong, Padang, Pekanbaru, Batam, Tanjung Pinang, Bengkulu, Jambi, Palembang, Pangkalpinang, Tanjung Pandan, Lubuk Linggau, Tanjung Karang, Pontianak, Banjarmasin, Balikpapan, Samarinda, dan Tarakan.

Rute lainnya adalah Solo, Semarang, Yogyakarta Kulonprogo, Banyuwangi, Surabaya, Denpasar, Lombok Praya, Labuan Bajo, Kupang, Makassar, Kendari, Palu, Gorontalo, Manado, Ternate, Ambon, Timika, Jayapura serta tujuan lainnya. “Untuk layanan penerbangan internasional tetap di Terminal 3 Bandara Internasional Soekarno-Hatta,” kata Corporate Communications Strategic of Lion Air Group, Danang Mandala Prihantoro, dalam keterangan resmi kepada media pada Rabu 27 Juli 2022.

Selain soal kepindahan terminal keberangkatan dan kedatangan, maskapai penerbangan ini mengumkan bahwa penumpang pesawat Lion Air Group kini tidak perlu lagi check-in di bandara. Maskapai ini telah menyediakan layanan City Check-in untuk memudahkan calon penumpang menyiapkan rencana penerbangannya.

Fasilitas ini tersedia di seluruh kantor penjualan (ticketing sales office), antara lain Lion Air Tower Jakarta Harmoni, Surabaya, Malang, Makassar, Medan, Pekanbaru, Padang, Yogyakarta, Solo, dan Batam. Daftar lengkapnya dapat dilihat di situs web Lion Air.

“Lion Air Group senantiasa mengembangkan produk penerbangan baru sejalan komitmen dalam menyediakan cara yang cepat dan nyaman untuk check-in,” kata Corporate Communications Strategic of Lion Air Group, Danang Prihantoro, dalam keterangan resmi yang diterima media, Selasa.

Batik Air dan Lion Air penerbangan domestik pindah ke Terminal 2 Soekarno Hatta, sementara penerbangan internasional tetap di Terminal 3. — Pesawat Lion Air di apron bandara. Foto: dok shutterstock

Menurut Danang, selain city check-in, saat ini penumpang Lion Air Group juga bisa melakukan lapor masuk melalui check-in online. Batik Air dan Lion Air menyediakan layanan check in online yang bisa diakses melalui ponsel atau mobile check in.

Check in online bisa dilakukan melalui aplikasi maupun situs web. Berikut informasi dan langkahnya. Check in online Batik Air, misalnya, melalui mobile check in bisa dilakukan enam hingga dua jam sebelum keberangkatan, tergantung posisi calon penumpang dan bandara yang dituju, seperti dikutip dari situs resminya.

Berikut langkah-langkahnya: 1. Unduh aplikasi Batik Air di Play Store atau App Store; 2. Buka aplikasi dan pilih menu “Online Check In”; 3. Masukan kode pemesanan dan nama belakang penumpang; 4. Klik “Retrieve”; 5. Baca seluruh ketentuan yang berlaku, kemudian beri tanda centang; 6. Proses check in lewat aplikasi Batik Air selesai.

Berikut sejumlah imbauan bagi pelaku perjalanan yang akan naik pesawat Batik Air dan Lion Air yang melakukan lapor masuk daring. Penumpang yang tidak membawa bagasi tercatat (checked baggage), dapat langsung menuju ruang tunggu. Sedangkan penumpang yang membawa bagasi tercatat, wajib lapor ke check-in counter Lion Air Group, khusus penumpang check-in online. Untuk melaporkan dan menyerahkan bagasi.

Gratis bagasi kabin tujuh kilogram (kg), serta bagasi tercatat 20 kg untuk kelas ekonomi dan 30 kg untuk kelas bisnis. Petugas check-in akan menimbang bagasi di check-in counter guna menentukan apakah bagasi memenuhi persyaratan.

Jika bagasi melebihi ketentuan, maka penumpang dikenakan biaya tambahan sesuai aturan Lion Air Group agar dapat diangkut sebagai bagasi terdaftar. Penumpang dilarang mendaftarkan atau membawa barang berbahaya di pesawat, termasuk bahan peledak, seperti kembang api, petasan, bom yang belum meledak, dan lainnya yang sejenis.

Penumpang juga dilarang membawa bahan magnetik yang kuat, zat beracun (termasuk insektisida), zat korosif atau zat pengoksidasi (termasuk pemutih), semua jenis kompor untuk memasak, zat radioaktif, bahan-bahan yang mudah terbakar, termasuk korek api atau bahan bakar pemantik, gas bertekanan seperti katrij gas dan lainnya yang sejenis.

Nomor tanda terima bagasi dan bagasi terdaftar harus sama. Sistem check-in counter tutup 30 menit sebelum keberangkatan. Sistem ruang tunggu tutup 10 menit sebelum keberangkatan Seluruh awak pesawat dan penumpang wajib mengenakan masker, menjaga kebersihan di pesawat udara.

agendaIndonesia

*****

batik air dan lion air Pindah Terminal 2 Soeta

Perluasan Bandara Komodo 1 Diresmi Presiden

Perluasan Bandara Komodo di Labuan Bajo, Nusa Tenggara Timur diresmikan Presiden Joko Widodo pada Kamis 21 Juli 2022. Presiden Jokowi berharap, pengembangan Bandara Komodo ke depannya bisa terus berlanjut. “Dengan mengucap bismillahirrahmanirrahim, saya resmikan Bandar Udara Komodo di Labuan Bajo,” ujar Jokowi saat peresmian yang disiarkan kanal kepresidenan.

Perluasan Bandara Komodo

Meski sudah diresmikan, perluasan bandara Komodo ini tersebut belum maksimal. Oleh karena itu, menurut Jokowi, harus ada pelebaran lagi apabila nantinya dirasa masih kurang. “Masih kurang ya diperlebar lagi. Kalau semakin penuh juga nanti diperluas lagi,” kata Jokowi.

Presiden mengatakan, landas pacu berdasar laporan Menteri Perhubungan masih kurang (panjang). Kalau ditambah 100 meter bisa masuk (pesawat bertipe) wide body. “Ya tambah. Kalau enggak bisa tahun ini ya maksimal tahun depan harus,” kata Kepala Negara. Dengan begitu, menurutnya, Bandara Komodo dapat menampung pesawat-pesawat yang terbang langsung dari mancanegara.

Selama dua tahun lebih diperbaiki, perluasan Bandara Komodo memperpanjang runway (landas pacu. Dari sebelumnya 2.450 meter x 45 meter, menjadi 2.650 meter x 45 meter. Dengan perpanjangan itu, pesawat Boeing 737 dengan beban maksimal juga bisa mendarat dan lepas landas dari Bandara Komodo, sehingga memungkinkan maskapai menggunakan pesawat tersebut untuk penerbangan langsung ke beberapa rute internasional.

Artinya, nanti penerbangan dari Bandara Komodo dapat mencapai ke Aceh secara direct (langsung) dan juga apabila nanti akan digunakan internasional itu juga bisa menuju Bangkok, Manila, dan juga ke Australia.

Tak hanya diperpanjang dari sisi runway, Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi menyebutkan bahwa Bandara Komodo juga memperbaiki tampilan gedung terminal seluas 1.500 meter persegi.

Dikutip dari situs Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Kemenparekraf), terminal tersebut mampu menampung 1,1 juta wisatawan per tahun. Gedungnya juga berdesain siluet komodo dan rumah adat Wae Rebo.

Perluasan Bandara Komodo semakin mendakatkan wisatawan dengan destinasi super prioritas Labuhan Bajo. — Acara peresmian fasilitas wisata di Labuhan Bajo, selain perluasan Bandara Komodo. Foto: Dok. Kemenparekraf

Tidak hanya itu, seperti dikutip dari situs Kementerian Perhubungan (Kemenhub), konsep desain yang diusung adalah gaya tradisional atau kearifan lokal dengan motif songket mata ayam, meski tetap memiliki sentuhan modern.

Hal lain yang baru dari Bandara Komodo ini adalah pengelolaannya diserahkan kepada swasta, yaitu konsorsium PT Cardig Aero Services (CAS) dan Changi Airports Mena Pte Ltd asal Singapura. Menurut Menteri Perhubungan Budi, pengelolaan Bandara Komodo menggunakan skema Perjanjian Kerja Sama Pemerintah dan Badan Usaha (KPBU), bukan berarti dijual kepada swasta atau asing.

“Kerja sama ini menelan dana Rp 1,3 triliun. Setelah 25 tahun mereka akan menyerahkan kepada pemerintah Indonesia,” katanya. Sebagai operator bandara itu, ujarnya, CAS menggelontorkan investasi hingga Rp 1,2 triliun untuk pengembangan bandara yang ditargetkan bisa rampung hingga lima tahun ke depan.

Status Bandara Komodo telah berubah menjadi Bandara Internasional pada Juli 2020. “Pada Juli 2020, Bandara Komodo menjadi bandara internasional,” ujar Menteri Budi ketika itu. Namun, hingga kini, belum ada realisasi penerbangan langsung (direct flight) dari luar negeri menuju Bandara Komodo.

Menurut Direktur Utama Badan Otorita Pariwisata Labuan Bajo Flores (BOPLBF) Shana Fatina, saat ini penerbangan langsung menuju Bandara Komodo Labuan Bajo hanya berasal dari dalam negeri, seperti Jakarta, Surabaya, Bali, Lombok, Kupang, dan Ende.
Menurut Presiden Jokowi, konektivitas seperti itu penting agar Labuan Bajo dikenal lebih luas oleh wisatwan lokal maupun mancanegara. “Dan yang paling penting bisa mensejahterakan masyarakatnya, khususnya masyarakat NTT,” kata dia.

Dalam kesempatan itu, Kepala Negara juga mengungkapkan berbagai pembangunan yang telah dilakukan pemerintah di Labuan Bajo. Pembangunan itu antara lain jalan yang sudah diperlebar dan diperpanjang, pemindahan pelabuhan ke lokasi baru dan perbaikan berbagai destinasi wisata. Oleh karena itu, kata Jokowi, Labuan Bajo merupakan destinasi wisata yang komplet. “Budaya ada, pemandangan sangat bagus, pantainya cantik,” ujar dia

Tak sampai di situ. Presiden menambahkan, “Dan di dunia yang enggak ada, yang enggak ada di tempat lain, itu ada di Labuan Bajo, yaitu Komodo yang ada di Pulau Komodo dan Pulau Rinca,” kata dia. Jokowi juga mengatakan, berbagai potensi wisata tersebut harus digunakan untuk memaksimalkan kesejahteraan masyarakat.

Perluasan Bandara Komodo membuka peluang bagi kesejahteraan masyarakat NTT. — Kapal Phinisi yang dipergunakan Presiden Joko Widodo dan rombongan menuju Pulau Rinca. Foto: Dok. Kemenparekraf

Setelah peresmian bandara itu, Jokowi dan rombongan bertolak menuju Pulau Rinca, Kabupaten Manggarai Barat, dengan menggunakan kapal phinisi untuk meresmikan penataan kawasan Pulau Rinca, Taman Nasional Komodo.
Presiden Jokowi juga akan menuju Kawasan Strategis Pariwisata Nasional (KSPN) Marina, Labuan Bajo untuk meresmikan penataan kawasan Marina-Labuan Bajo dan sistem pengelolaan sampah warloka.

agendaIndonesia

*****

Perluasan Bandara Komodo Presiden Jokowi resmikan Bandara Komodo